索引号：11370613685943414A/2026-58108

成文日期：2026-01-26

发布机构：烟台市虎扑足球手机卫生健康局

组配分类：健康科普

慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺，是呼吸系统疾病中的常见病和多发病。因肺功能进行性减退，严重影响患者的劳动力和生活质量，造成巨大的社会和经济负担。

慢阻肺主要特征是持续存在的呼吸系统症状和气流受限。标志性症状是气短或呼吸困难，最初在较剧烈活动时出现，后逐渐加重，以致在日常活动甚至休息时也感到气短。对此，病人需要增加呼吸频率来代偿呼吸困难，但这种代偿多数依赖于胸式呼吸。可胸式呼吸的效能低于腹式呼吸，病人易疲劳，如果加强以下两种方法的呼吸训练，可加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，明显改善呼吸功能。

01.缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部。吸气和呼气时间比为1:2或1:3。主要技巧是通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，增加气道阻力，延缓气道塌陷，改善呼吸功能。

02.腹式呼吸：取立位、平卧位或半卧位，两手分别放于前胸部和上腹部，用鼻缓慢吸气，使膈肌最大程度下降、腹肌松弛、腹部凸出，手感到腹部向上抬起，然后缓慢经口呼气，腹肌收缩、膈肌松弛并随腹腔内压力增加而上抬，推动肺内气体排出，同时手感到腹部下降。

缩唇呼吸和腹式呼吸每天3～4次，每次重复8～10次。因腹式呼吸增加能量消耗，因此只能在疾病恢复期或出院前进行训练。

慢阻肺患者朋友们，赶紧练起来吧，让您的呼吸更顺畅！