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成文日期：2026-05-27

发布机构：烟台市虎扑足球手机卫生健康局

组配分类：疾病防控

五月正值春夏交替之际，气温逐渐回升且波动较大，雨水增多，湿度增加。这一时期不仅是细菌、病毒活跃的高发期，也是蚊虫、蜱虫等媒介生物开始大量繁殖的季节。加之“五一”假期人员流动频繁，各类传染病的传播风险显著上升。为帮助公众安然度过这一“多事之季”，以下从呼吸道、肠道、虫媒及过敏性疾病等多个维度，梳理实用的疾病预防小妙招。

一、 呼吸道传染病防护：通风与免疫并重

尽管天气转暖，但早晚温差明显，流感、新冠病毒感染、水痘、麻疹等呼吸道传染病仍处于传播期或存在输入风险 。

?1. 科学佩戴口罩，减少聚集?

在乘坐公共交通工具、前往医院、商场等人员密集或空气流通欠佳的场所时，建议规范佩戴口罩 。特别是儿童、老人及慢性病患者等重点人群，应尽量避免长时间逗留于拥挤环境 。

?2. 勤通风，保持室内空气清新?

每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，以维持室内清洁，降低病原体浓度 。使用空调时，建议定期清洗滤网，并适时开窗通风，避免军团菌等通过气溶胶传播 。

?3. 接种疫苗，构建免疫屏障?

疫苗接种是预防传染病最有效的手段之一。适龄儿童应及时、全程接种麻腮风、百白破、水痘等疫苗 。未患过麻疹且未全程接种含麻疹成分疫苗的市民，出行前可考虑补种 。

?4. 注意咳嗽礼仪与手卫生?

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮掩口鼻；勤洗手，使用肥皂和流动水搓洗至少20秒，尽量避免用手触摸眼、鼻、口 。

二、 肠道传染病防控：把好“入口关”

随着气温升高，手足口病、诺如病毒、细菌性痢疾等肠道传染病进入高发期，尤其是5岁以下儿童为手足口病的高发人群 。

?1. 饮食卫生：生熟分开，彻底煮熟?

?不吃生冷：? 尽量不生食海鲜、不喝生水。生吃瓜果要洗净，剩饭剩菜需加热煮透后再食用 。

?生熟分开：? 家庭用的刀、案板等要生熟分开，切过生肉的器具需彻底清洁消毒，避免交叉污染 。

?慎食野生食物：? 不采摘、不食用不认识的野生菌、野菜，防止误食毒蘑菇或农药残留超标的野菜 。

?2. 个人卫生习惯?

?七步洗手法：? 饭前便后、处理食物前后，务必按照“七步洗手法”洗手 。

?物品消毒：? 经常对玩具、个人用具、餐具（特别是奶瓶、奶嘴）进行清洗消毒 。

?3. 警惕重症信号?

若孩子出现持续高烧（体温38.5℃以上超过3天）、神经系统异常（精神萎靡、嗜睡、易惊、肢体颤抖）、呼吸心率增快等症状，应立即就医，切勿自行诊断用药 。

三、 虫媒与自然疫源性疾病：防蚊防蜱是关键

五月蚊虫开始大量繁殖，登革热、乙脑等风险上升；同时，野外活动增多，蜱虫叮咬引发的发热伴血小板减少综合征风险也需警惕 。

?1. 防蚊灭蚊，清除积水?

?居家清理：? 及时清理家中花盆托盘、废旧轮胎、水桶等积水容器，每周至少换水1次，翻盆倒罐，消除蚊子孳生地 。

?物理防护：? 安装纱窗纱门，睡觉时使用蚊帐 。

?外出防护：? 前往登革热流行地区或户外草丛树林时，穿浅色长袖长裤，裸露皮肤涂抹含避蚊胺（DEET）的驱避剂（2岁以下儿童不建议使用） 。

?2. 防蜱叮咬，正确处置?

?着装防护：? 进入草地、树林尽量穿长袖衣裤，扎紧裤腿塞入鞋袜，避免在草丛中长时间坐卧 。

?返程检查：? 回家后仔细检查身体和衣物，特别是头发、耳后等隐蔽部位 。

?紧急处理：? 若发现蜱虫叮咬，?切勿生拉硬拽或捏碎?，以免将头部留在皮肤内造成更大伤害。应用酒精涂抹或专业工具移除，并尽快就医 。

?3. 警惕输入性病例?

近期从东南亚、非洲、云南等地返回者，如出现发热、头痛、皮疹等症状，务必主动告知医生旅行史及蚊虫叮咬史 。

四、 过敏性疾病与皮肤病：远离致敏原

春季花粉、柳絮、尘螨增多，过敏性鼻炎、哮喘、结膜炎、荨麻疹等进入高发期 。

?1. 关注花粉浓度，做好防护?

减少外出：? 花粉浓度高的时段（通常为晴天上午10点至下午4点）尽量减少外出 。

?物理隔离：? 外出佩戴口罩、护目镜，回家后及时洗脸、冲洗鼻腔、更换外衣 。

?室内清洁：? 勤换洗床单被套（建议每周用55℃以上热水清洗），减少地毯、毛绒玩具使用，使用空气净化器 。

?2. 皮肤护理，保持干爽?

?清洁保湿：? 勤洗澡，使用温和沐浴产品，出汗后及时擦干并更换干爽衣物 。

?避免搔抓：? 被蚊虫叮咬后尽量不要搔抓，可涂抹止痒药膏，避免引起继发感染 。

?衣物选择：? 选择宽松、透气性好的棉质衣物，减少对皮肤的刺激 。

五、 其他健康风险提示

?1. 犬伤防护?

春季动物活跃，户外游玩请远离流浪猫犬，不要随意逗弄。若被抓伤或咬伤，第一时间用流动清水和肥皂交替冲洗伤口至少15分钟，并立即前往就近的犬伤处置门诊进行规范处置和疫苗接种 。

?2. 布鲁氏菌病预防?

不喝生奶（现挤牛奶、羊奶必须煮沸），不吃生肉（涮锅、烧烤需完全熟透），生熟厨具分开 。从事饲养、屠宰等重点职业人群需佩戴手套、口罩等防护用品 。

?3. 紫外线防护?

五月紫外线强度增加，出门前15分钟涂抹防晒霜（SPF30以上，PA+++），每2-3小时补涂一次。使用遮阳伞、宽边帽、太阳镜，避免在上午10点至下午4点强光时段长时间户外活动 。

?4. 心理健康与作息?

季节交替可能影响情绪，建议保持规律作息，保证7-8小时睡眠，适度运动，多与家人朋友沟通，保持心情舒畅 。

六、 出行与健康监测建议

?1. 行前准备?

出行前了解目的地传染病流行情况，备好“健康防护包”，包含口罩、消毒液、驱蚊剂、抗过敏药及常用急救药品 。采用“洋葱式”穿衣法，方便随时增减衣物 。

?2. 返程监测?

假期结束后两周内，持续关注身体状况。如出现发热、皮疹、腹泻、呕吐等异常症状，应及时佩戴口罩前往医疗机构就诊，并主动告知医生近期的旅居史、蚊虫叮咬史或动物接触史，以便准确诊断 。健康是享受美好假期的基础。通过养成良好的卫生习惯、科学防护和合理作息，每个人都能成为自己健康的第一责任人，安然度过春夏交替期。