索引号：11370613685943414A/2025-04476

成文日期：2025-12-24

发布机构：虎扑足球手机卫生健康局

组配分类：疾病防控

冬季漫长严寒，供暖系统是抵御严寒、守护万家灯火的“温暖防线”。但随着各地陆续进入供暖季，温暖密闭的室内也潜藏着一些健康隐患——“暖气病”。暖气病并非指某种特定疾病，而是指因室内温湿失衡、空气不流通所引发的一系列不适症状，如口干舌燥、皮肤瘙痒、呼吸道感染等。

供暖期健康指南请查收！助您科学应对，温暖健康两不误。

一、精细调控：打造“会呼吸”的舒适家居

供暖期间，室内外温差可能超过20℃。科学的室内环境管理是关键。

1.温湿平衡是核心，做好实时监测。建议在客厅、卧室配备一个电子温湿度计，将室内湿度维持在40%～60%的舒适范围内。

2.智慧增湿。除了在暖气片上放置湿毛巾、室内摆放清水盆这类“物理加湿法”外，若使用加湿器，务必做到“勤换水、常清洁”要做到每日换水，每周使用柠檬酸或白醋溶液彻底清洗内胆，防止霉菌与水垢污染空气。切记，加湿器无需24小时开启，可间歇运行。

3.通风换气是根本。紧闭门窗会导致室内二氧化碳浓度升高，病菌滋生。建议每天在中午11点至下午2点这段阳光充足、室外温度较高的时段，打开相对的两扇窗形成对流，通风15～20分钟。短短一刻钟，就能有效置换室内外空气，且不会让室温下降过多。

二、规范使用：让暖气安全又高效

暖气设备本身的使用方式，也直接关系到健康和节能。

1.为暖气片留出空间：请务必在暖气片四周预留10～15厘米的散热空间，避免用沙发、柜子或厚重窗帘遮挡，否则不仅影响取暖效果，还存在安全隐患。

2.衣物烘干讲方法：切勿将潮湿衣物直接覆盖在暖气片上长时间烘烤，这样易造成面料损伤、滋生细菌，并影响散热。应使用专用晾衣架，并与暖气片保持一定距离，少量、分批烘干。

三、重点防护：关爱家人，防患未然

供暖季，家中的老人、儿童及过敏人群需要格外地关注。

1.防烫伤与皮肤护理：暖气片表面温度可达60℃以上，老人和儿童应避免长时间（超过1小时）倚靠或触摸，谨防“低温烫伤”。同时，老年人因皮脂分泌减少，更易出现皮肤干燥瘙痒，建议洗澡后趁皮肤湿润时及时涂抹温和的保湿霜。儿童的塑料、木质玩具建议每周用温水清洗一次。

2.过敏人群的“清朗”空间：温暖环境易滋生尘螨。过敏体质者应每周使用除螨仪清洁床单、被套、枕芯，并每月清洗一次暖气系统的滤网。室内尽量避免使用长毛地毯和过多毛绒玩具，从源头减少过敏原积聚。

四、补充提醒：这些细节别忽略

1.合理补水：冬季干燥，身体不易感觉口渴，但隐性失水增多。应养成主动喝水的习惯，成年人每日饮水量建议达到1.5～2升，以温开水为佳。

2.室内种植绿植：可以在室内摆放一些如绿萝、常春藤等能够自然调节湿度的植物，既能美化环境，又能愉悦心情。

温馨提示：供暖期间的点点滴滴，都关乎着全家人的健康。注重细节，养成良好习惯，方能科学应对，安心享受一个温暖又健康的冬天。